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中國(guó)菏澤網(wǎng)消息（通訊員 劉厚珉） 近日，單縣體育服務(wù)中心公益課堂座無(wú)虛席，《運(yùn)動(dòng)與健康》主題講座受到數(shù)百名青少年及家長(zhǎng)歡迎。

本次講座特邀體育學(xué)博士張憲亮擔(dān)任主講，其為博士生導(dǎo)師、臨床運(yùn)動(dòng)生理師及山東省全民健身宣講團(tuán)成員。張憲亮圍繞“如何保持健康”“運(yùn)動(dòng)的益處與風(fēng)險(xiǎn)”“科學(xué)健身——個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案”“不同人群的運(yùn)動(dòng)處方”等核心主題，結(jié)合豐富實(shí)例，深入淺出地為大家?guī)?lái)了一場(chǎng)知識(shí)盛宴?！耙?guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)身體益處多多，能提高心肺耐力、改善代謝、緩解壓力，還可降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)。但也要注意，不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)帶來(lái)?yè)p傷，像不當(dāng)運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)腦出血，過(guò)度訓(xùn)練會(huì)造成肌肉勞損、關(guān)節(jié)磨損等，所以選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方法至關(guān)重要?！睆垜椓琳f(shuō)。

在現(xiàn)場(chǎng)交流環(huán)節(jié)，針對(duì)不同年齡、體質(zhì)和健康狀況的人群，張憲亮給出了“量體裁衣”的運(yùn)動(dòng)建議：5歲以下孩子適合多爬行、水中運(yùn)動(dòng)等，活動(dòng)多肌肉群，每天至少活動(dòng)180分鐘；青少年宜進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；老年人至少要有2天進(jìn)行大肌群參與的強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)。

聽(tīng)眾袁欣雨深有體會(huì)，稱(chēng)講座實(shí)用性極強(qiáng)，讓大家懂得了如何依據(jù)自身情況選對(duì)運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)運(yùn)動(dòng)健康有了新的認(rèn)識(shí)。單縣體育服務(wù)中心主任趙新稱(chēng)，單縣將持續(xù)舉辦此類(lèi)公益活動(dòng)，普及更多健康知識(shí)，助力全民養(yǎng)成健康生活方式。近年來(lái)，單縣舉辦運(yùn)動(dòng)健康講座百余堂，受益群眾近萬(wàn)人次。